Comment trouver un bon coach sportif personnel : 5 erreurs à éviter !

coach fitness

Avant de dépenser de l’argent pour un entraîneur personnel, lisez ce guide !

Il vous aidera à faire la différence entre un mauvais entraîneur personnel et un entraîneur extraordinaire.

Et croyez-nous, avoir le bon entraîneur peut faire TOUTE la différence du monde.

Il n’y a rien de pire que de passer plus de 6 mois dans une salle de sport (et de dépenser des milliers d’euros) avec un entraîneur, pour ensuite monter sur la balance et se rendre compte que l’on n’a pas progressé.

Qu’attendez-vous d’un entraîneur personnel ?

La première question que vous devez vous poser lorsque vous engagez un entraîneur personnel est la suivante : ses objectifs correspondent-ils aux vôtres ?

Et oui, cela signifie qu’il faut d’abord choisir des objectifs !

Commencez donc par choisir vos objectifs, puis déterminez si l’entraîneur avec lequel vous êtes jumelé vous convient. Comme pour les rencontres amoureuses, vous pouvez rencontrer quelqu’un d’extraordinaire mais qui ne vous convient pas.

Si quelqu’un est un marathonien de compétition, il ne sera peut-être pas un bon entraîneur de powerlifting, et vice versa.

Commencez donc par définir vos objectifs pour trouver un entraîneur personnel :

  • Cherchez-vous à perdre 20 kilos ? 10 ? Atteindre un taux de graisse corporelle de 10 % ?
  • Essayez-vous de devenir plus fort ou de tenir votre premier poirier ?
  • Voulez-vous devenir un powerlifter de compétition ?
  • Cherchez-vous à courir votre premier 5 km ?Voulez-vous simplement vous mettre en forme, vous sentir mieux et aimer faire de l’exercice ?

Ces objectifs détermineront en grande partie le type d’entraîneur que vous recherchez.

ERREUR n° 1 : Ne pas s’assurer que l’entraîneur possède une expertise dans le domaine que vous souhaitez aborder.

L’expertise dans un domaine ne signifie pas nécessairement que l’entraîneur convient à un autre domaine !

Ensuite, vous devez réfléchir à ce que vous attendez de votre entraîneur personnel :

  • Cherchez-vous un entraîneur de powerlifting pour vous montrer les bases (squat, deadlift, bench) afin que votre forme soit correcte ? Quelques séances au début et quelques autres plus tard pour confirmer que vous êtes sur la bonne voie peuvent suffire.
  • Vous êtes novice en matière d’entraînement ou vous souhaitez démarrer vos deux premiers mois d’entraînement avec deux séances par semaine pour rester discipliné ?
  • Quel type de personne êtes-vous ? Avez-vous besoin de conseils plus pratiques tout au long de vos séances d’entraînement ou d’un peu plus d’espace pour vous prendre en charge et vous épanouir par vous-même ? Avez-vous besoin de quelqu’un qui vous encourage ou de quelqu’un qui vous traite de façon sévère ?

Erreur n°2 : Accepter aveuglément ce que vous dit votre entraîneur sans vous assurer que vous allez bien ensemble !

Il DEVRAIT vous écouter complètement et entendre toute votre histoire.

Il DEVRAIT vous demander si vous avez déjà eu des blessures ou si vous avez de l’expérience en matière d’exercice physique. Si vous êtes blessé(e) ou si vous avez des déficiences, il/elle doit le savoir afin de pouvoir créer un excellent programme pour vous.

Il DEVRAIT vous poser des questions sur votre alimentation. S’il ne vous pose pas de questions sur votre alimentation, vous allez perdre votre temps.

Ils DEVRAIENT pratiquer ce qu’ils prêchent. Il n’est pas nécessaire qu’il soit un athlète olympique, mais il doit avoir un mode de vie sain.

Ils DEVRAIENT vous parler de leur expertise et de la manière dont ils peuvent vous aider. Ils devraient être en mesure de vous faire part des succès passés de leurs clients ou de vous montrer leurs références et leurs antécédents de réussite.

Ils DOIVENT définir des attentes appropriées. Vous ne deviendrez pas mince en un mois, mais il peut vous faire savoir qu’il vous faudra plusieurs mois pour vous mettre en forme ou prendre les bonnes habitudes.

ERREUR n° 3 : Penser qu’une séance d’entraînement est plus efficace parce qu’elle est déroutante.

De nombreux entraîneurs essaient de vous embrouiller avec des mouvements inutilement complexes et font suivre à tous leurs clients le même programme à l’emporte-pièce.

Parce qu’ils savent que cela leur donne l’air d’être compétents sans avoir besoin de faire quelque chose d’efficace :

« Maintenant, tenez-vous en équilibre sur ce ballon bosu tout en faisant ces flexions de jambes avec haltères et en vous tenant sur un pied en tirant la langue ! Confusion musculaire !

femme qui fait du matériel de fitness

J’espère que vous avez gardé un peu d’énergie pour la machine à ramer ».

Les séances d’entraînement difficiles sont excellentes, mais n’oubliez pas que s’il est facile de fatiguer quelqu’un (« va faire 100 burpees ! »), il est plus difficile d’aider quelqu’un à s’améliorer lentement et à prendre de l’élan.

Bien sûr, cela peut augmenter votre rythme cardiaque et vous fatiguer, mais si cela ne vous permet pas d’atteindre vos objectifs d’une manière que vous ne pourriez pas faire chez vous, pourquoi payez-vous ?

Il se peut également que l’entraîneur ait obtenu une certification de base et qu’il ait arrêté sa formation là, se fiant à la « sagesse conventionnelle » plutôt que de faire des recherches et d’acquérir de l’expérience.

Si votre formateur vous dit l’une des phrases suivantes, prenez vos jambes à votre cou :

« Oui, il ne faut pas s’accroupir trop bas, c’est mauvais pour les genoux ».
« Utilisez cette machine, c’est plus sûr pour vous que les poids libres » (sauf si vous avez une blessure).
« Oui, vous devez utiliser principalement votre dos. C’est pour cela qu’on l’appelle le squat arrière.
« Ces exercices (d’abdominaux) brûleront la graisse de votre ventre en un rien de temps » (Vous ne pouvez pas réduire la graisse de façon ponctuelle).

Votre entraîneur doit être axé sur les résultats, et non sur la programmation d’une nouvelle séance pour vous garder.

Je vois souvent des clients qui travaillent avec des entraîneurs pendant des mois et des mois et qui n’ont jamais l’air différents.

L’entraîneur ne cherche qu’à encaisser un autre chèque.

N’oubliez pas que votre entraîneur personnel travaille pour VOUS : ne le laissez pas élaborer un programme qui ne répond pas à vos besoins.

Adapte-t-il votre programme d’entraînement pour tenir compte de vos éventuelles blessures préexistantes ou se contente-t-il de vous donner un programme à l’emporte-pièce ?

Est-ce qu’ils vous encouragent ou vous aident à réussir de la manière dont vous voulez être encouragé, ou est-ce qu’ils font défiler des modèles Instagram sur leurs téléphones pendant que vous faites vos séries ?

Est-ce qu’ils mettent le temps pour qu’ils puissent vous voir obtenir des résultats, ou est-ce qu’ils mettent le temps pour qu’ils puissent cocher la case et encaisser votre argent ?

Vous payez de l’argent pour l’expertise et l’attention de cette personne – ce n’est pas trop demander que de trouver quelqu’un qui prend ces choses au sérieux.

ERREUR n° 4 : Accepter aveuglément les diplômes d’un formateur ou ne pas tenir compte d’un formateur qui n’a pas certains diplômes.

Les certifications peuvent être un point de départ, mais elles ne doivent pas être le facteur déterminant.

L’une des choses les plus importantes à rechercher chez votre formateur n’est pas du tout un titre ou une certification, mais une expérience réelle et un enthousiasme pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Par exemple, vous souhaitez faire de la dynamophilie ou vous lancer dans le sport olympique ?

Vous voulez faire de la dynamophilie ou vous lancer dans l’haltérophilie ? Cherchez quelqu’un qui a participé avec succès à des compétitions dans ces domaines, ou quelqu’un qui entraîne des athlètes qui participent à des compétitions !

Vous voulez perdre beaucoup de poids ? Demandez à un entraîneur de vous faire part des réussites de personnes qui vous ressemblent.

À notre avis, le fait de trouver un formateur ayant une expérience avérée et des antécédents de performance ou d’entraînement (ou les deux) dans le domaine de vos objectifs est la mesure la plus précieuse que vous puissiez prendre pour garantir la qualité de votre formation.

Le titre n’est qu’un point de départ.

Les formateurs ne sont pas bon marché, mais les avantages qu’ils procurent peuvent être inestimables.

N’oubliez pas que vous ne payez pas simplement pour le temps qu’ils passent avec vous. Vous payez pour les années et les années qu’ils ont passées à apprendre, à former et à coacher.

Ce sont les années passées derrière la certification qui rendent leur temps si précieux. Attendez-vous donc à ce que le coût d’un entraîneur soit nettement plus élevé que celui d’un abonnement de base à votre salle de sport.

ERREUR n° 5 : Penser que « plus cher » signifie automatiquement « meilleurs résultats ».

Le coût n’est pas le bon critère. C’est la VALEUR qui est le bon critère !

En fonction de vos objectifs et des résultats que vous recherchez :

  • 30 $ par séance, c’est peut-être trop payer pour un entraîneur de merde qui vous donne un entraînement générique et qui ne se soucie pas de vous.
  • Par contre, 100€ par séance, c’est peut-être de l’argent comptant s’il s’agit d’un entraîneur extraordinaire qui apprend à connaître votre vie et votre personnalité, qui vous motive de la façon dont vous avez besoin d’être motivé et qui vous aide à franchir un palier lorsque vous êtes dans l’impasse.

C’est pourquoi il est essentiel de se souvenir de ses objectifs de mise en forme lorsqu’on achète un entraîneur personnel.

Si vous souhaitez faire cinq séances pour améliorer votre technique de powerlifting, ce n’est pas la même chose que d’engager un entraîneur pour vous accompagner trois fois par semaine à la salle de sport.

À quoi penser au moment d’embaucher un coach ?

Vous ne payez pas seulement pour une heure de travail.

Vous payez pour des années d’expérience, d’études, de formation et d’expertise.

Vous payez pour confier TOUTES vos questions de fitness à quelqu’un qui sait ce qu’il fait.

Quelqu’un qui vous donne la certitude que vous vous entraînez correctement.

Ainsi, au lieu de vous dire « Je paie cet entraîneur pour une heure, c’est trop cher », ce que vous payez réellement, c’est la confiance, l’élan et (espérons-le) les résultats.

En tant que personne qui travaille avec un entraîneur en ligne depuis 2014, je paierais n’importe quelle somme d’argent à mon entraîneur (mais ne le lui dites pas) parce que j’aime obtenir des résultats après des années de lutte.

Comment un entraîneur en personne se compare-t-il à notre programme de coaching en ligne ?

Notre prix est moins élevé que celui de 4 séances par mois avec un entraîneur.

En plus de vous proposer un programme d’entraînement pour le mois, nous vous aidons également sur le plan de la nutrition, de l’état d’esprit et des objectifs, et nous répondons à toutes les questions que vous vous posez.

Il y a des avantages et des inconvénients réels à engager un entraîneur personnel en ligne, alors assurez-vous de lire la section suivante.

Un entraîneur peut donc être EXTRAORDINAIRE et valoir chaque centime, SI vous choisissez le bon qui joue également un rôle actif dans votre nutrition.

Après tout, les séances d’entraînement ne représentent que 1 à 3 heures par semaine.

Dois-je engager un entraîneur personnel ? Les avantages et les inconvénients

Voici les avantages de la formation personnelle en ligne :

La liberté de s’adapter à votre emploi du temps.

Avec un coach personnel en ligne, vous pouvez vous entraîner quand et où vous voulez en fonction de votre emploi du temps – votre coach élabore le programme d’entraînement pour vous à l’avance, afin que vous puissiez l’intégrer à votre convenance.

Par rapport à un coach traditionnel, vous êtes à la merci de son emploi du temps chargé. S’il n’a le temps que le vendredi matin à 8 heures, et que vous n’êtes pas du matin, un conflit s’ensuit.

Une responsabilisation permanente à l’échelle mondiale.

J’emprunte cette phrase à un client de NF Coaching, Jeff (son histoire de réussite est géniale). Où que vous soyez dans le monde, votre formateur en ligne vous accompagne.

Ce qui signifie que la responsabilité ne s’arrête jamais. Si vous voyagez pour le travail, votre coach peut planifier cela et vous construire une routine de voyage spéciale. Vous devez déménager pour le travail ? Pas de problème, votre coach sera toujours là.

Les conseils nutritionnels.

Avec la plupart des entraîneurs personnels traditionnels, vous ne vous engagez avec eux que lors de vos visites programmées : ils vous aident à vous entraîner et c’est à peu près tout.

Avec un entraîneur personnel en ligne, vous êtes connecté à chaque fois que vous avez accès à Internet. Et j’imagine que la plupart des programmes de coaching en ligne travaillent avec vous sur la partie la plus importante de l’équation : manger plus sainement !

AKA tout ce qui se passe dans les 23 heures en dehors de la salle de sport.

Plus rentable.

La plupart des entraîneurs personnels en personne coûtent cher, surtout si vous vous entraînez avec eux deux ou trois fois par semaine.

En effet, si votre entraîneur travaille avec vous, il ne peut pas travailler avec quelqu’un d’autre en même temps.

Lorsque vous travaillez avec un coach en ligne, comme vous ne vous entraînez pas avec lui en tête-à-tête dans la salle de sport, il peut vous fournir des conseils plus rentables.

Si vous tenez compte de leur disponibilité par chat et de leur aide en matière d’habitudes et de nutrition, vous pouvez vous attendre à une expérience qui changera votre vie si vous trouvez un coach qui correspond à votre personnalité.

C’est peut-être la seule option.

Avec la fermeture de nombreuses salles de sport à cause de la pandémie, vous n’avez peut-être pas vraiment le choix. Voici notre guide pour rester en forme (tout en restant à l’intérieur) si vous devez vous entraîner à la maison.

Pour comparer les entraîneurs en ligne et les entraîneurs traditionnels, je vais vous présenter les inconvénients comme si vous aviez le choix entre un excellent entraîneur en ligne et un excellent entraîneur en personne.

Voici les inconvénients d’un coach en ligne par rapport à son équivalent en chair et en os :

Votre coach ne peut pas faire le travail à votre place.

Rien ne vous empêche de sauter une séance d’entraînement et de mentir à votre coach en ligne en disant que vous l’avez fait. Personne ne gagne dans ce scénario, mais je peux tout à fait l’imaginer.

Donc oui, un coach en ligne ne peut pas prendre le poids pour vous, et il ne peut pas vous crier de poser le beignet. C’est à vous de faire le travail !

Pas de retour d’information en temps réel ni de vérification instantanée de la forme.

Si vous apprenez à faire de la dynamophilie, ou si vous voulez faire un soulevé de poids particulier, le fait d’avoir un entraîneur à vos côtés est ÉNORME.

Il peut vous dire d’élargir légèrement votre squat. Il peut vous guider tout au long du mouvement et vous rappeler constamment – même lorsque vous êtes fatigué – de garder une bonne forme.

Bien que nous réalisions des vidéos de contrôle de la forme, où les entraîneurs et les clients s’envoient des clips, ce n’est pas la même chose que d’avoir quelqu’un qui vous critique en temps réel.

Si vous souhaitez réussir un exercice particulièrement difficile ou apprendre un mouvement de gymnastique dangereux, il est inestimable de travailler en personne avec un professionnel qualifié.

La valeur des coûts irrécupérables.

Si vous payez pour un mois de coaching en ligne, rien ne vous motive intrinsèquement à aller à la salle de sport quand il fait froid et que vous êtes fatigué – votre coach ne peut pas vous crier dessus, et vous ne décevez personne sur le moment quand vous n’y arrivez pas.

Comparez cela à une séance avec un vrai coach en personne.

Vous avez payé 100 dollars pour une séance, et si vous ne vous présentez pas, cet argent est *POOF* parti. Vous vous dites alors : « J’ai déjà payé pour ça, et mon coach va être furieux, je devrais probablement y aller ».

Et vous y allez. Et vous êtes tellement content de l’avoir fait.

Comment engager un entraîneur personnel ?

VOICI MON CONSEIL : Accordez cinq séances à votre nouvel entraîneur personnel avant de décider que les choses ne fonctionnent pas (les séances sont souvent vendues à prix réduit dans le cadre d’un forfait).

La première séance est souvent exploratoire, explicative et introductive, et l’entraîneur doit tester vos limites et vos mouvements pour construire sur cette base.

Il ne s’agit pas d’une stratégie de mise en forme rapide, mais plutôt d’une stratégie qui peut prendre des mois et des mois avant que vous ne trouviez la bonne personne pour vous aider dans votre démarche.

Ne vous attendez pas à des miracles en un jour !

Quelques conseils si vous engagez un entraîneur

NE VOUS SERVEZ PAS DE VOTRE ENTRAÎNEUR COMME D’UNE EXCUSE

Trop de gens engagent un entraîneur et ne font aucun effort à la salle de sport ou dans la cuisine.

Ensuite, lorsqu’ils n’obtiennent pas de résultats, ils peuvent se tourner vers leurs amis et leur dire :  » Mon entraîneur est nul, c’est pour ça que je ne perds pas de poids, que je ne suis pas plus fort, etc.

Vous devez prendre la pilule et franchir la porte vous-même.

FAIRE DE LA CRITIQUE UNE CRITIQUE CONSTRUCTIVE

Souvent, lorsque l’entraîneur leur demande de faire quelque chose (marcher tous les jours, jeter la malbouffe, manger un légume), le client/stagiaire revient avec 1001 raisons pour lesquelles il ne peut pas le faire.

Il n’y a pas de compromis ni de discussion sur les solutions possibles. Ce n’est pas bon du tout.

Au lieu de dire « non », proposez une solution alternative et négociez un plan : « Je n’aime pas vraiment les brocolis. As-tu un moyen de rendre les légumes plus savoureux ?

En d’autres termes, ne cherchez pas les problèmes, cherchez les solutions.

SI VOUS AVEZ DU PLAISIR à travailler avec votre formateur : faites-le lui savoir et continuez à travailler avec lui.

Plus vous lui donnerez d’informations sur vos progrès, plus il lui sera facile de modifier votre programme au fur et à mesure.

SI VOUS N’AVEZ PAS DE PLAISIR À TRAVAILLER AVEC VOTRE ENTRAÎNEUR

Ce n’est pas grave non plus. Toutes les relations ne se terminent pas par un mariage.

Certains premiers rendez-vous sont nuls, et certains entraîneurs ne correspondent pas à ce dont vous avez besoin.

Je pense que vous pouvez être honnête avec eux et leur faire savoir qu’ils ne vous conviennent pas et que vous ne continuerez pas à travailler avec eux.

À ce stade, les bons formateurs vous demanderont ce qu’ils auraient pu faire de mieux.

Les entraîneurs qui n’en veulent qu’à votre argent peuvent vous culpabiliser ou vous supplier de rester. Essayez quelqu’un de nouveau et continuez à chercher.

N’OUBLIEZ PAS qu’il s’agit d’une quête de toute une vie et que vous êtes à la recherche d’un bon guide pour vous aider dans votre voyage.

Ils ne feront pas le travail à votre place et ne peuvent pas faire de miracles.

Ayez des attentes correctes, faites ce qu’on vous dit, et cela pourrait être le meilleur investissement de toute votre vie !