Parfois, quels que soient nos efforts et nos régimes, nous nous sentons gênés par la graisse de notre visage et de notre cou. Il peut être décourageant de constater des progrès dans d’autres domaines et d’avoir l’impression que nos joues nous empêchent d’obtenir l’apparence que nous souhaitons.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe quelques moyens de cibler la graisse du visage et de se sentir plus à l’aise dans sa peau. La mauvaise nouvelle, c’est que cela ne se fera pas du jour au lendemain.
Dans les paragraphes suivants, nous allons explorer quelques moyens pratiques de réduire la graisse du visage. Il n’est pas nécessaire de suivre des régimes extrêmes ou de faire de l’exercice à outrance.
Nous nous concentrerons plutôt sur les changements de mode de vie réalisables et durables qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
Quelle est la cause de la graisse du visage ?
Avant d’aborder la question de savoir comment perdre la graisse du cou et du visage, examinons d’abord la cause de cette graisse. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un excès de graisse peut s’accumuler au niveau du visage ou du cou.
Excès de poids
L’une des principales causes de la graisse du visage est l’excès de poids. Lorsque vous prenez du poids, la graisse a tendance à s’accumuler dans différentes parties du corps, y compris le visage. Plus vous prenez du poids, plus vous risquez d’avoir un double menton ou des joues rebondies.
Mauvaise alimentation
Une mauvaise alimentation, riche en aliments transformés, en glucides raffinés et en sucres ajoutés, peut également contribuer à la graisse du visage. Ces types d’aliments sont souvent riches en calories et pauvres en nutriments, ce qui peut entraîner une prise de poids et l’accumulation de graisse au niveau du visage.
Déshydratation
Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre corps retient l’eau afin d’éviter la déshydratation. Cette eau s’accumule dans différentes parties du corps, y compris le visage, ce qui entraîne des bouffissures et un aspect gonflé.
Déséquilibres hormonaux
Les déséquilibres hormonaux, tels que ceux causés par des problèmes de thyroïde, peuvent également contribuer à la graisse du visage. En effet, les hormones jouent un rôle clé dans la régulation du poids et du stockage des graisses dans l’organisme.
Génétique
Certaines personnes peuvent être plus enclines à porter un excès de graisse dans leur visage en raison de la génétique. Si d’autres membres de la famille ont un visage rond ou des joues potelées, il est possible que vous soyez plus susceptible de développer ces traits.
Vieillissement
Avec l’âge, la peau perd du collagène et de l’élastine, ce qui peut entraîner un relâchement et une perte de fermeté. Cela peut contribuer à l’apparition d’un creux dans les joues ou au développement de bajoues, qui peuvent donner l’impression que le visage est plus rond.
La graisse du visage disparaît-elle ?
Oui, la graisse du visage peut disparaître, mais cela dépend de la cause de l’excès de graisse et de votre état de santé général. Dans certains cas, des changements de mode de vie tels que le régime alimentaire et l’exercice physique peuvent aider à réduire la graisse du visage.
Toutefois, dans d’autres cas, tels que la génétique et le vieillissement, la graisse du visage peut être plus difficile à éliminer complètement.
Si la graisse du visage peut disparaître, une perte de poids trop importante au niveau du visage peut entraîner un aspect creusé associé au vieillissement. Il est donc important d’aborder la perte de poids et la réduction de la graisse du visage de manière saine et équilibrée, et de consulter un professionnel de la santé si nécessaire.
Comment puis-je affiner mes joues ?
Si vous vous demandez comment perdre de la graisse au niveau du visage et retrouver une ligne de mâchoire, nous vous proposons les étapes suivantes. Gardez à l’esprit que les régimes ou les séances d’entraînement extrêmes ne sont pas recommandés pour la santé à long terme et ne seront pas utiles à long terme.
1. Adopter un régime amaigrissant durable
Contrôler son poids est l’un des meilleurs moyens d’affiner son visage. Pour cela, il faut adopter un régime alimentaire équilibré et nutritif, composé d’aliments entiers et sains tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les céréales complètes.
Vous devez également limiter votre consommation d’aliments transformés, de sucres ajoutés et de glucides raffinés.
Créer et maintenir un déficit calorique (manger moins de calories que vous n’en dépensez chaque jour) peut vous aider à perdre du poids et à réduire la graisse du visage. Il peut également être utile de compter vos calories ou de suivre vos apports en macronutriments (protéines, lipides et glucides) pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie.
2. Créer un plan d’exercice efficace
En plus d’une alimentation saine, une activité physique régulière peut vous aider à perdre du poids et à affiner votre visage. Pour obtenir les meilleurs résultats, combinez des exercices cardio tels que la course à pied, le cyclisme et la natation avec des exercices de résistance. Ce type d’exercice vous aidera à perdre de la graisse sur l’ensemble du corps, et pas seulement sur le visage.
La recherche a également montré que les exercices faciaux, tels que le sourire et le froncement des sourcils, peuvent contribuer à tonifier les muscles du visage et à réduire la graisse faciale. Bien que ces exercices ne vous fassent pas perdre de poids, ils peuvent contribuer à donner à votre visage une apparence plus tonique et plus sculptée.
Lorsque l’on pense aux exercices pour perdre la graisse du visage, il est important de noter qu’il n’existe pas d’exercices ciblés spécifiquement conçus pour réduire la graisse du visage. Tout exercice qui vous aide à perdre du poids et à brûler des graisses contribuera à réduire la graisse du visage au fil du temps.
3. S’attaquer aux causes de la rétention d’eau
Un visage bouffi et gonflé peut être causé par la rétention d’eau, qui se produit lorsque le corps stocke un excès d’eau. Pour réduire la rétention d’eau, essayez de réduire votre consommation de sel, de boire plus d’eau et de consommer des aliments diurétiques tels que les concombres et les canneberges.
Vous pouvez également essayer de prendre un complément diurétique, comme la racine de pissenlit. Notez toutefois que les suppléments doivent toujours être pris avec prudence et sous la supervision d’un professionnel de la santé.
4. Dormir suffisamment
Vous ne devriez jamais chercher à savoir « comment perdre de la graisse du jour au lendemain », tout simplement parce que ce n’est pas réaliste. Mais si vous souhaitez obtenir des résultats à long terme, il est essentiel de dormir suffisamment.
Des recherches ont montré qu’un manque de sommeil peut entraîner une augmentation du cortisol, une hormone associée à la prise de poids. Dormir au moins sept à huit heures par nuit vous aidera à maintenir un poids sain, ce qui contribuera à réduire la graisse du visage.
5. Gérer le stress
Nous savons que le stress et l’anxiété peuvent entraîner une suralimentation et une alimentation émotionnelle. Pour maîtriser le stress, essayez de pratiquer quotidiennement la méditation et la pleine conscience, ainsi que des activités telles que le yoga et la respiration profonde. En outre, le fait de parler à un thérapeute ou de rejoindre un groupe de soutien peut vous aider à gérer le stress et à réduire la graisse du visage au fil du temps.
6. Envisager des produits de comblement du visage et d’autres interventions esthétiques
Si vous recherchez une solution plus immédiate au problème de la graisse du visage, les produits de comblement du visage peuvent être une option. Les produits de comblement sont injectés dans le visage pour ajouter du volume aux zones présentant des rides et des lignes profondes.
Bien que cela puisse aider à réduire la graisse du visage, il est important de noter que ces traitements ne sont que temporaires et doivent être entrepris avec les conseils d’un professionnel de la santé.
D’autres procédures de chirurgie esthétique, telles que la liposuccion et le resserrement de la peau, peuvent également contribuer à réduire la graisse du visage. Toutefois, il s’agit de traitements plus invasifs qui ne doivent être entrepris qu’après avoir consulté un médecin.
Combien de temps faut-il pour perdre la graisse du visage ?
Comme pour tout autre type de perte de poids, la durée de la perte rapide de la graisse du visage dépend de divers facteurs, tels que votre régime alimentaire, votre programme d’exercices et votre mode de vie.
En règle générale, il faut plusieurs mois pour obtenir des résultats significatifs. Pour obtenir les meilleurs résultats, restez cohérent avec votre alimentation saine et votre programme d’exercices.
Si vous persévérez suffisamment longtemps, vous pourrez atteindre votre objectif de perdre la graisse du visage et d’obtenir un visage plus mince et plus sculpté.
