Ah, l’intersaison. Pour un athlète, c’est le moment de se reposer, de récupérer et de se remettre les idées en place.
Nous entendons souvent la phrase « C’est pendant l’intersaison que l’on fait les champions », mais nous ne voyons pas toujours le travail acharné et le dévouement qui l’accompagnent.
Nnous avons rassemblé quelques-uns de nos meilleurs conseils pour vous aider à motiver votre équipe pendant l’intersaison.
FIXEZ DES OBJECTIFS À COURT ET À LONG TERME
Les objectifs sont un excellent moyen de garder votre équipe concentrée. Lors de la définition des objectifs, il est important de savoir où chacun en est dans son parcours sportif, à la fois individuellement et en tant qu’équipe.
Chaque joueur devra s’évaluer à la fois tel qu’il est aujourd’hui et tel qu’il espère être. Cela permet à l’équipe de se concentrer sur le quotidien tout en gardant une vue d’ensemble.
En fixant des objectifs systématiques qui impliquent des étapes immédiates et des gains à long terme, comme l’augmentation du poids total du squat ou de la vitesse de course, votre équipe peut se concentrer sur l’amélioration des processus afin d’obtenir de meilleurs résultats.
N’AYEZ PAS PEUR DE VOUS REPOSER ET DE RÉCUPÉRER
Les jours de repos et de récupération ont souvent mauvaise presse dans le monde hypercompétitif du sport. Pourtant, il est essentiel de donner la priorité à la récupération de votre équipe en même temps qu’à l’entraînement.
Lorsque les séances d’entraînement prennent de l’ampleur à l’approche de la saison, la mentalité du « tout ou rien » peut dominer dans les vestiaires. Mais le surentraînement peut avoir un impact négatif sur la santé globale et entraîner une fatigue mentale et physique, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de la salle de musculation.
Encouragez votre équipe à tirer le meilleur parti de ses jours de repos.
CHANGEZ DE ROUTINE
La perte de motivation est souvent due à l’ennui. S’en tenir à des séances d’entraînement spécifiques et planifiées à l’avance est un excellent moyen de rester cohérent et sur la bonne voie pendant l’intersaison. Cependant, le fait de travailler les mêmes groupes musculaires avec les mêmes mouvements peut conduire votre équipe à un plateau de performance.
De temps en temps, changez les routines d’entraînement de l’équipe pour maintenir l’enthousiasme de l’intersaison. Essayez d’incorporer des séances d’entraînement qui ciblent les groupes musculaires sous-exploités et introduisez de nouveaux mouvements, comme des séances d’entraînement basées sur le yoga ou le pilates.
RESTEZ CONCENTRÉ
Veillez à ce que votre équipe ne perde pas de vue la situation dans son ensemble. La routine d’entraînement hors saison est inestimable, mais elle peut favoriser une sorte de robotisme, où votre équipe travaille parce que vous lui dites de le faire, et non parce qu’elle en a envie.
Même si les mois à venir ne sont pas aussi excitants, l’intersaison est l’occasion d’améliorer considérablement l’endurance et les performances au cours de la saison, tant au niveau individuel qu’au niveau de l’équipe – un fait que l’on oublie facilement au cours des mois morts. Rappelez à votre équipe que l’entraînement a un impact direct sur les performances.
N’oubliez pas que les performances de votre équipe pendant l’intersaison se répercuteront sur celles de la saison à venir. Tenez chaque membre de l’équipe, et vous-même, pour responsable et encouragez-les constamment à travailler au mieux de leurs capacités. Investir aujourd’hui dans le bien-être de votre équipe vous rapportera beaucoup à l’avenir.
