L’augmentation de l’activité physique est étroitement liée à la réduction des risques pour la santé. Marcher davantage peut avoir un impact significatif et les applications de marche peuvent vous aider à mesurer l’efficacité de vos efforts.
Selon vos objectifs, une séance de marche prolongée peut être préférable à plusieurs séances plus courtes. Une étude comparant une marche de 60 minutes par jour à deux marches de 30 minutes chez des personnes sédentaires a montré que la marche la plus longue permettait d’améliorer la force, tandis que les marches les plus courtes amélioraient la qualité de vie.
Certaines applications permettent de suivre vos séances de marche, en indiquant votre vitesse, la distance parcourue et votre itinéraire. Les applications de podomètre enregistrent tous les pas effectués au cours de la journée. Certaines applications utilisent le GPS et la puce de l’accéléromètre de votre téléphone portable ou se connectent à des appareils de fitness, tels que des montres.
Passez en revue les meilleures applications de marche gratuites pour les adeptes de la marche sportive en fonction de leurs fonctionnalités, de leur convivialité et d’autres critères.
Map My Walk
- Plateforme : iOS, Android
- Mise à niveau payante disponible : 5,99 $ par mois ou 29,99 $ par an
- Fonctionnalités supplémentaires : Sans publicité, plan d’entraînement personnel, surveillance des zones de fréquence cardiaque
Avantages
- Itinéraire de marche marqué en rouge pour une meilleure visibilité
- Commentaires audio pendant que vous marchez
- Tableaux et graphiques faciles à lire
- Communauté de soutien et connexion avec des amis
- Création et enregistrement d’itinéraires personnalisés
Inconvénients
- Nécessité d’une mise à jour pour accéder aux fonctionnalités premium
- Les publicités peuvent être gênantes
- Peut se bloquer en cours d’utilisation
Walkmeter Walking & Hiking GPS by Abvio
- Plateforme : iOS, Android
Mise à niveau payante disponible : 9,99 $ par an
Fonctionnalités supplémentaires : Suivi des pas quotidiens, entraînement à la cadence, prise en charge du tapis de course
Avantages
- Idéal pour améliorer la vitesse et la distance
- Affichage de la durée, de la distance, de la vitesse et de l’allure pendant la marche
- Enregistre les mesures pour le kayak, le vélo, la randonnée, la marche, etc.
Inconvénients
- Les fonctions premium nécessitent un abonnement
- Le GPS peut être irrégulier si le téléphone n’est pas au bon endroit
Argus by Azumio
- Plateforme : iOS, Android
- Mise à niveau payante disponible : 9,99 $ par mois ou 29,99 $ par an
- Fonctionnalités supplémentaires : Plus de plans de fitness et de régime
Avantages
- Mesure la fréquence cardiaque, le temps et la distance
- Journal alimentaire et possibilité de code-barres
- Le graphique horaire permet de suivre le temps d’activité, la distance et les pas.
Inconvénients
- Ne fonctionne pas aussi bien sur Android
- La précision est inégale
- La mise à jour Premium est plus chère que les autres applications
Fitbit App MobileTracker
- Plateforme : iOS, Android
- Mise à niveau payante disponible : 9,99 $ par mois ou 79,99 $ par an
- Fonctionnalités supplémentaires : Inspiration quotidienne, informations avancées sur le sommeil et le stress
Avantages
- Ne nécessite pas de montre Fitbit pour être utilisé
- Enregistre les pas quotidiens et la distance en fonction de la longueur de la foulée
- Mesure de la fréquence cardiaque
- Participez à des défis et à des courses virtuelles avec vos amis
Inconvénients
- Certaines fonctions essentielles sont payantes
- Fonctionne mieux avec un appareil Fitbit
Charity Miles
- Plateforme : iOS, Android
- Mise à jour payante disponible : Non
Avantages
- L’entreprise fait des dons à des associations caritatives en votre nom.
- Suivi de plusieurs activités telles que la marche, la course à pied, la danse et le vélo.
- La marche rapporte de l’argent à votre organisation caritative préférée
Inconvénients
- Pas idéal pour le suivi de la condition physique
- Fonctionnalités limitées par rapport à d’autres applications
- L’interface se situe au bas de l’échelle des applications
Virtual Walk – Walk the Distance
- Plateforme : iOS, Android
- Mise à jour payante disponible : 0,99 $ par marche
- Fonctionnalités supplémentaires : Promenades supplémentaires
Avantages
- Suivi des pas à l’aide de la vitesse du tapis roulant
- Promenade virtuelle dans les parcs nationaux, le sentier des Appalaches, Central Park et le parcours du marathon de Boston
- Marches supplémentaires payantes
Inconvénients
- Pas autant de possibilités de suivi d’activité que d’autres applications
- Nombre limité d’itinéraires de marche
- Pas de possibilité de personnalisation
Quelle est la meilleur app pour marcher ?
Trouver la bonne application pour répondre à vos besoins peut nécessiter des essais et des erreurs lorsqu’il s’agit d’applications de marche. La bonne nouvelle, c’est que toutes les applications présentées dans cette liste peuvent être téléchargées et utilisées gratuitement.
Si vous recherchez une application de marche complète, capable de faire à peu près tout, commencez par Map My Walk. Les outils gratuits sont souvent suffisants pour la plupart des gens, mais si vous souhaitez accéder à des graphiques plus complexes et à la personnalisation, vous devrez passer à la version supérieure.
Si le suivi des pas et le comptage des calories figurent sur votre liste d’exigences, pensez à Argus d’Azumio. Son journal alimentaire et son scanner de codes-barres en font une excellente application pour les passionnés de nutrition et de fitness.
Applications de marche ou applications de course ?
En général, les applications de marche et les applications de course partagent les mêmes caractéristiques. Elles sont toutes deux conçues pour suivre des paramètres tels que les pas, les kilomètres, la vitesse, la distance et le temps.
Elles sont souvent programmées avec des itinéraires, des parcours et des séances d’entraînement. Certaines sont dotées d’outils supplémentaires tels que des compteurs de calories et des fonctions de suivi de la fréquence cardiaque.
La principale différence entre les applications de marche et de course réside probablement dans les séances d’entraînement programmées. Avec une application de marche, les entraînements sont plus lents et souvent plus courts. En revanche, une application de course à pied propose des plans programmés qui couvrent une plus grande distance à une vitesse plus élevée.
